식단관리1 식단 일기로 건강을 회복한 내과 의사의 조언 내과 의사가 전하는 식단 관리의 중요성안녕하세요, 오늘은 식단 관리와 건강에 대해 이야기해보겠습니다. 닥터 키드니라는 내과 의사가 경험을 바탕으로 제공하는 유용한 정보를 공유하겠습니다. 식단과 생활습관 개선을 위해 꼭 알아야 할 내용을 아래에서 확인해보세요.식물성 단백질 예두부, 콩, 견과류야채와 과일 섭취량하루 400g (채소 : 과일 = 3 : 2)단백질 섭취량체중 1kg당 0.8~1g운동 시간매일 30분, 주 5회식물성 단백질은 건강 관리에 필수적인 요소입니다. 특히 고혈압과 당뇨와 같은 만성 질환을 개선하는데도 큰 도움이 됩니다. 채소와 과일 섭취도 중요합니다. 하루 400g의 채소와 과일을 섭취하며, 채소와 과일의 비율은 3:2로 맞추는 것이 권장됩니다. 단백질은 전체 체중에 맞춰 적정량을 섭취.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
