브로콜리, 요거트, 양배추… 속 편하게 먹는 법
브로콜리, 요거트, 양배추를 건강하게 먹는 방법안녕하세요, 오늘은 브로콜리, 요거트, 양배추를 속 편하게 먹는 방법에 대해 준비했습니다. 강력한 영양 가득 채소로 유명한 브로콜리와 양배추, 그리고 요거트를 통해 건강한 음식을 만들어보세요. 역겨운 맛을 피하고 건강은 챙길 수 있는 요리법으로 부담 없이 섭취하시길 바랍니다.브로콜리 섭취 요령익혀서 섭취 (FODMAP 저감)요거트 섭취 요령양배추와 믹스 주스 추천브로콜리는 생으로 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있으니 끓는 물에 살짝 데쳐 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추는 비타민 U 성분으로 위 보호에 효과가 크지만, 발효 형태의 김치나 잘 익혀 먹는 것이 좋습니다. 요거트는 우유 대용으로 소화를 돕는 좋은 선택으로, 달지 않은 플레인 제품이나 양배추와 함께 활..
2025. 4. 14.
