식단 관리1 단백질을 '이렇게' 먹는 게 정말 중요합니다 균형 잡힌 섭취 방법과 건강 효과안녕하세요, 오늘은 단백질 섭취에 대해 이야기해 보겠습니다. 최신 연구와 데이터를 바탕으로, 건강에 왜 단백질이 중요한지 살펴볼 예정입니다. 올바른 섭취 방법과 그 효과를 알아두신다면 더욱 건강한 삶에 도움이 될 거예요.단백질 권장량체중 1kg당 0.8g~1.6g노년층 필요량체중 1kg당 1.2g~1.6g단백질 섭취량은 체중과 활동 수준에 따라 다릅니다. 일반 성인은 체중 1kg당 0.8g을 섭취해야 하지만, 활동적인 사람이나 다이어트를 하는 사람의 경우 1.2~1.6g/kg/day가 권장됩니다. 특히 노년층은 근육 감량을 방지하기 위해 체중 1kg당 1.2g~1.6g 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육량 유지에 매우 중요한 영양소로, 포만감을 줄 뿐만 아니라 혈당 조절에.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
